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Gestion du stress

Marie France Rutscho


L'Importance de la Respiration

La respiration est une fonction vitale souvent prise pour acquise, mais elle joue un rôle crucial dans notre bien-être physique et mental. Une respiration profonde et consciente peut avoir des effets bénéfiques sur notre corps et notre esprit.

Physiologiquement, la respiration apporte l'oxygène nécessaire à nos cellules et élimine le dioxyde de carbone, ce qui est essentiel pour la production d'énergie et le bon fonctionnement de nos organes. Une respiration correcte peut améliorer la circulation sanguine, renforcer notre système immunitaire et même aider à réguler notre pression artérielle.

Psychologiquement, la respiration consciente peut être un outil puissant pour gérer le stress et l'anxiété. Des techniques telles que la respiration diaphragmatique ou la cohérence cardiaque peuvent induire un état de calme et de relaxation. En se concentrant sur notre souffle, nous pouvons apaiser notre esprit, réduire les pensées négatives et augmenter notre concentration et notre clarté mentale.

Émotionnellement, une respiration profonde et régulière peut nous aider à nous connecter avec nos émotions et à les gérer de manière plus équilibrée. Elle peut également améliorer notre résilience face aux défis de la vie quotidienne en nous permettant de rester ancrés et présents dans l'instant.

En somme, la respiration est bien plus qu'un simple acte réflexe. En apprenant à respirer consciemment et profondément, nous pouvons améliorer notre santé globale et notre qualité de vie. Prendre le temps chaque jour pour pratiquer des exercices de respiration peut être un investissement précieux dans notre bien-être physique, mental et émotionnel.

Pour ma part, j'aime utiliser la respiration So Hum. J'inspire en me connectant au cœur cristallin de la terre et en disant le son So et je monte l'inspire jusqu'à la Source puis je dis le son Hum, qui descend depuis la Source et me libère de tout ce qui est négatif autour et à l'intérieur de moi et je donne à la terre pour qu'elle en face de l'engrais.




 
 
 

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